Elixir a dieta ideal é o primeiro e máis importante paso para conseguir o resultado desexado. As folgas de fame esgotadoras e prolongadas non só poden ser ineficaces, senón que tamén poden causar danos importantes á saúde. Se queres perder eses quilos de máis nun curto período de tempo, sen expor o teu corpo a un estrés grave, unha dieta durante unha semana para adelgazar axudarache a facelo do xeito máis suave.
Dietas caseiras para adelgazar: información importante
Calquera persoa que planea perder peso a través dunha dieta debe entender que incluso os programas de alimentos de dieta máis curtos para a perda de peso implican unha forte restrición da dieta. Este tipo de estrés no corpo pode ter un efecto negativo sobre o benestar xeral e o estado da saúde humana. Ademais, algunhas enfermidades teñen unha serie de contraindicacións para diferentes opcións de dieta. Polo tanto, antes de cambiar a unha nova dieta, así como neses casos, se no futuro o cumprimento dunha dieta caseira fará que se sinta peor (mareo, debilidade, inchazo, exacerbación de enfermidades crónicas, etc. ), debe buscar o consello do seu médico. . . .
Dieta de avea durante unha semana
Unha dieta de avea durante unha semana permitirache perder ata cinco quilos de exceso de peso sen sentir fame severa e sen causar danos á túa saúde. O ingrediente principal do menú é a avea cocida en auga ou un caldo débil de rosa mosqueta, que debe consumirse 3 veces ao día durante todo o curso da dieta. O peso de cada porción de mingau non debe ser superior a 100 g. Nos primeiros catro días da dieta, permítese beber só auga ou té verde; noutros días, pode engadir verduras e froitas frescas á súa dieta nunha cantidade que non exceda os 400 g por día.
Tal dieta caseira require unha exclusión total de especias (pementa, sal, azucre, etc. ) e aceite da dieta.
Dieta kefir: menú durante 7 días
A dieta caseira baseada en kefir baixo en graxa (1%) prevé o consumo diario desta bebida de leite fermentado durante unha semana. Neste caso, a perda de peso prodúcese debido ás propiedades beneficiosas do kefir, que axudan a limpar as paredes intestinais das feces e eliminar as toxinas do corpo.
Divida 1, 5 L de bebida en 5 porcións iguais e beba ao longo do día. Ademais do kefir, inclúe os seguintes alimentos na túa dieta diaria:
- Primeiro día. Patacas cocidas nos seus uniformes (150-200 g).
- Segundo día. Peituga de polo (100 g).
- O terceiro día. Carne cocida (100 g).
- Cuarto día. Bacallau cocido ou abadejo (150 g).
- O quinto día. Vexetais e froitas baixas en calorías (400 g).
A etapa final da dieta require a exclusión completa dos alimentos: o sexto día limítase ao uso de kefir e o sétimo - auga potable pura sen gases.
Ao preparar alimentos dietéticos, debe excluírse sal, pementa e calquera outro condimento.
Dieta para beber
Esta dieta durante unha semana considérase unha das máis seguras e é moi facilmente tolerada. Unha condición clave para a súa eficacia é a bebida abundante, polo que se aceleran os procesos metabólicos do corpo e un sistema de nutrición ben organizado contribúe a unha perda de peso máis rápida.
Como parte desta dieta caseira, debes beber polo menos dous litros de auga mineral sen gas diarios e seguir o seguinte programa nutricional de 7 días:
- Almorza con queixo cottage baixo en graxa con té verde. Á hora do xantar, come 100 g de abadejo cocido con tomate e herbas frescas. Para a merenda da tarde, use té verde cun puñado de albaricoques ou ameixas secas. Para a cea, prepare uns feixóns cocidos e unha lixeira ensalada de repolo fresco con cenoria.
- Pola mañá, come un pouco de avea natural cun vaso de iogur. Para o xantar, podes saciar a fame con arroz cocido sen pulir cunha porción de carne. Disfruta dunha laranxa máis tarde pola tarde. Para unha cea, use chucrut e feixóns cocidos.
- Coma 2 rebandas de pan negro e queixo para almorzar con té de herbas. Para o xantar, refréscate cunha porción de sopa de verduras cunha porción de filete de polo. Beba un puñado de ameixas ou figos no medio do día. Coma unhas patacas cocidas con feixóns e un tomate fresco á noite.
- Pola mañá, tome unha pequena porción da mestura de vexetais con queixo crema e unha cunca de té verde. Para xantar, come unha ensalada con feixóns e verduras frescas. Despois do xantar, refresca con dúas froitas e á noite goza dun vaso de kefir baixo en graxa e un pequeno puñado de albaricoques secos.
- Coma unha porción de cereais condimentada cun vaso de iogur de froitas caseiros para o almorzo. Á hora do xantar, toma unha sopa lixeira de verduras cunha porción de filete de polo. Terá un puñado de froitos secos para a comida do mediodía e unha porción de vinagreta para a cea.
- Sacia a túa fame da mañá cunha pequena cantidade de avea sen azucre e aceite engadidos, regada cunha cunca de té verde morno. Para o xantar, come sopa de verduras con carne cocida. A última hora da tarde, come un pomelo, e despois dun par de horas, cea cunha porción de fabas cocidas e dúas pequenas rodajas de troita ao forno.
- Almorza cunha porción de queixo cottage baixo en graxa. Para xantar, come un peixe cocido, unhas follas de leituga e un tomate. Beba té con froitos secos para unha merenda pola tarde. Para a cea final, os feixóns cocidos con cenorias frescas en rodajas e repolo son perfectos.
Seguir esta dieta caseira axudarache a perder uns 3 a 5 quilogramos de peso mentres permite que o teu corpo reciba todos os nutrientes que necesita. Unha das principais vantaxes deste sistema nutricional é a capacidade de facer exercicio, que están excluídas por moitas outras dietas para adelgazar.
Se o desexa, pode prolongar o curso dietético unha semana máis (pero non máis), seguindo o menú recomendado.